椅子に座っていると腰が痛くなる。
床に座ると腰が丸まりやすい。
長座をすると腰がつらい。
座ったあとに立ち上がると、腰がすぐ伸びない。

このようなお悩みはありませんか？

座っているときの腰痛は、腰そのものだけが原因とは限りません。

腰が痛いと、つい「腰の筋肉が硬いのかな」「腰を揉めば楽になるかな」と考えがちです。

もちろん、腰まわりに負担がかかっていることはあります。

ただ、座ると腰が痛くなる場合、骨盤の傾き、股関節の硬さ、背中の丸まり、呼吸の浅さなどが関係していることもあります。

たとえば、座っているときに骨盤が後ろに倒れると、背中が丸くなりやすくなります。

背中が丸くなると、股関節が使いにくくなり、腰で姿勢を支えるようになります。

その結果、腰に負担が集中し、座っているだけでも腰が重だるくなったり、痛みが出やすくなったりすることがあります。

また、長時間同じ姿勢で座っていると、腰やお尻まわりの筋肉が動きにくくなります。

筋肉は動くことで血流が促されますが、座りっぱなしの時間が長くなると、腰・お尻・股関節まわりの血流が滞りやすくなります。

そのため、最初は大丈夫でも、時間が経つにつれて腰が重くなってくる方もいます。

特に、次のような方は注意が必要です。

・長座をすると腰が痛い
・椅子に座っていると腰が重い
・床に座ると背中が丸くなる
・座ったあとに立ち上がると腰が伸びにくい
・腰を揉んでもすぐ戻る
・ストレッチしても腰痛が変わりにくい

このような場合、腰だけを強く揉んだり、痛いのに無理に前屈したり、反動をつけてストレッチしたりすると、かえって負担になることもあります。

大切なのは、腰だけを見るのではなく、骨盤・股関節・背中・呼吸のつながりから体を見直すことです。

カイロシガ整体院では、座ると腰が痛い方に対して、腰だけでなく姿勢全体のバランスを確認します。

具体的には、

・骨盤の傾き
・股関節の動き
・背中の丸まり
・呼吸の浅さ
・立ち方、座り方のクセ
・左右差
・日常生活での負担のかかり方

などを整理していきます。

座ると腰が痛いという症状でも、原因の出方は人によって違います。

腰そのものに負担が集中している方もいれば、股関節の硬さ、骨盤の傾き、姿勢のクセ、長時間の座り方が関係している方もいます。

草津市・南草津で、座ると腰が痛い、長座がつらい、姿勢から腰痛を見直したい方は、カイロシガ整体院にご相談ください。

AI姿勢分析やヒアリングを活用し、今の体のクセを整理するサポートも行っています。

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