腰が痛くなると、

「今日はなるべく動かないでおこう」
「治るまでは安静にしておこう」

そう考える方は多いと思います。

もちろん、痛みが強いときに無理をする必要はありません。

ただし、腰痛＝とにかく安静がいつも正解とは限りません。

草津市・南草津で腰痛を繰り返している方の中には、痛みを避けるために動く量が減り、かえって体を使いにくくなっているケースもあります。

動かない時間が増えると、腰以外も使いにくくなります

立つ、歩く、座る、かがむ。

こうした日常動作は、腰だけで行っているわけではありません。

骨盤や股関節、背中なども一緒に動いています。

しかし腰が痛いからと動きを減らしすぎると、

• 骨盤を動かす機会が減る
• 股関節を使いにくくなる
• 背中もかたまりやすくなる
• 動き始めに腰へ負担が集まりやすくなる

という流れにつながることがあります。

「腰を休ませているつもり」が、体全体の動きを減らしてしまうこともあるのです。

「動いたらまた痛い」が怖くなることも

一度強い腰痛を経験すると、

「動いたらまた痛くなるかも」

という不安が出ることもあります。

その結果、

痛い → 動かない → 体がかたまる → さらに動きにくい

という悪循環に入りやすくなります。

大切なのは、無理に運動することではありません。

必要以上に動きを止めないことです。

腰痛のときは、0か100かで考えない

たとえば、

• 長時間同じ姿勢を続けすぎない
• ときどき立って姿勢を変える
• 無理のない範囲で歩く
• 日常の動きを全部やめない

といったことからで十分です。

100点の運動をする必要はありません。
でも、動きを0にしないことは意識してみてください。

繰り返す腰痛は、腰だけを見ない

カイロシガ整体院では、腰痛があるからといって腰だけを見るのではなく、

• 骨盤
• 股関節
• 背中
• 左右の体の使い方

なども含めて、体全体の動きを確認します。

安静にしているのに何度も腰痛を繰り返す方は、一度「腰以外の動き」にも目を向けてみてください。

なお、足の強いしびれや力が入りにくい、排尿・排便の異常、強い外傷後の痛み、発熱を伴う場合などは、まず医療機関への相談をおすすめします。

今回の内容は、公式ブログでも詳しく解説しています。

腰痛と安静の考え方を公式ブログで詳しく読む

腰痛を繰り返していて、一度体の状態を確認してほしい方は、

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