長座の姿勢からのストレッチですが　腰の痛みが強い方　上半身が柔らかく上半身を
　活動させて行うと太もも裏側　ふくらはぎに効かない（伸びが弱い）ので要注意
　膝を曲げた状態から伸ばして行ってください。
　このストレッチのメリットは手軽に出来る事です。
　20から30秒を1回×3セット　毎日ストレツチ
　手でつま先を引き寄せる（背屈）とふくらはぎにより効きます。
　やり方をしっかりマスターしたい方　腰痛がひどい方は　当院に来て下さい。
　ありがとうございました。